こんにちは！Lino月島です🍀

いつもご覧頂きありがとう御座います👀💓

今日はホルモンバランスを整えるための3つのポイントをご紹介します🥰

1、食生活を見直す
適切な量のタンパク質、良質な脂質をとること、食物繊維を含む食事をとることを意識しましょう🍴

2、生活リズムを整える
規則正しい睡眠を確保し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えましょう。理想的には、毎日同じ時間に寝起きし、質の高い睡眠を取ることを心がけましょう。
日中に適度な運動を取り入れることも効果的です。運動はストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える手助けになります。特に、ウォーキングやヨガ、ピラティスなどの穏やかな運動は、心身のリフレッシュに役立ちます🧘‍♀️

3、ストレス管理
過度なストレスはホルモンバランスを乱し、食欲を増加させる原因となります。日常生活で深呼吸や瞑想などのリラックス法を取り入れることで、心身をリフレッシュし、ホルモンの調整に効果的です🫧

ホルモンバランスを整えることは、ダイエットの効果の手助けになります。

Linoではあなたのお悩みに合わせたメニューをご提案致します♪

お身体でお悩みがありましたら、一度Linoへお越しください^ ^

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