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本日は黄体期（月経から15〜28日※のお食事のポイントについてお話ししていきます☺️
黄体期はプロゲステロンが増加する時期のため、むくみ、食欲増進、便秘などの症状が現れやすくなります。そのため、体重を減らすのではなく、増やさないための努力が必要になります。
症状別でおすすめの食材をご紹介します^ ^💓
◎女性ホルモンの働きを助ける
大豆製品、ローヤルゼリー
◎むくみ改善
葉物野菜、果物🥝、芋類
◎食欲抑制、便秘改善
野菜、海藻、きのこ🍄🟫
◎PMS緩和
亜麻仁油、エゴマ、魚介、胡桃
Linoでは女性のためのお食事アドバイスも行っております。
食事のコントロールができず、お悩みのかたは体験レッスンでお食事アドバイスも可能ですので、是非ご予約をお待ちしております♪
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