私は日常生活でゆるグルテンフリーを心がけています。
夏なので素麺は欠かせませんし、外食では気にせずに食べています🍞
巷ではグルテンフリーに切り替えると痩せると言われていますね。
実際、グルテンフリーが健康に良いとされている理由は多岐にわたりますが、それが必ずしも体重減少につながるわけではありません。今回は、グルテンフリーの食事だけでは痩せない理由と、どうすれば効果的に減量できるか、お話ししていきたいと思います♪
◎グルテンフリー ≠ 低カロリー
まず、グルテンフリーの食品が必ずしも低カロリーであるとは限りません。市販のグルテンフリー製品には、グルテンを代替するために高カロリーな成分（例えば、砂糖や脂肪）が多く含まれていることがあります。そのため、摂取カロリーが増えてしまうことも少なくありません😭
◎栄養バランスの偏り
グルテンフリーの食事に切り替える際に、他の重要な栄養素が不足することがあります。特に、食物繊維やビタミン、ミネラルが不足しがちです。これによって、代謝が低下し、痩せにくくなることがあります。
◎食べ過ぎ注意
グルテンフリーの食品であるからといって、過剰に摂取してしまうこともあります。「ヘルシーだから大丈夫」という認識でついつい食べ過ぎてしまい、結果としてカロリーオーバーになることも😳
◎運動不足
食事だけでなく、運動も減量には欠かせない要素です。いくらグルテンフリーの食事を心がけても、運動不足では効果が出にくいです。定期的な運動を取り入れることも必要です🧘♀️
◎ストレスと睡眠
ストレスや睡眠不足も、体重の増減に大きく影響します。ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが分泌され、脂肪が蓄積しやすくなります。また、睡眠不足も代謝を低下させ、体重増加の原因となります😴
グルテンフリーの食事は健康に良い面もありますが、それだけではボディメイクには繋がらない可能性もあります。
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