今日は「活動代謝」についてお話しします。
活動代謝は、日常生活の中で行う身体活動により消費されるエネルギーのことを指します。これは、運動だけでなく、家事や仕事、移動、さらには立ったり座ったりする動作など、あらゆる身体活動が含まれます。活動代謝を増やすことで、消費カロリーが増え、体重を管理しやすくなります。
～活動代謝を増やす方法～
1. 日常生活に運動を取り入れる
姿勢を正し生活する：姿勢を正しくすることで、背中や腹筋に自然に力が入ります。
通勤・通学時に歩く: バスや電車を使う代わりに、一駅分歩いてみる。
階段を使う: エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う。
2. 家事をアクティブに
掃除や洗濯: 家事をする際に意識して動きを大きくすることで、エネルギー消費が増えます。
3. 趣味で楽しむ運動
ヨガやピラティス: 柔軟性を高めながら、筋肉を使うことで活動代謝が増えます。
Linoでは無理のないレッスンメニューでリラックスしながら活動代謝を増やすことが出来ます。また、筋力アップの効果もあるため基礎代謝の向上にも繋がり、リバウンドしにくい身体作りが出来ます。姿勢改善も行なっていますので、日常生活でもキレイになれるポイントをお伝えします。
当日予約も可能です。じめじめとした日が続いていますので、リフレッシュしたい方にもおすすめです♪
是非Linoでお待ちしております♪
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