基礎代謝とは、安静な状態で心臓の拍動や呼吸の維持、体温を一定に保つために必要なエネルギーです。目が覚めている状態で、生命を維持するために必要な最小限の熱量のことです。
厳密には前日の夕食をとってから12〜18時間経過し、静かに寝ている状態で消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝量は性別、体表面積、年齢などの様々な要因によって変化します（下の表参照）
| 年齢（歳） | 女性 | |
| 基礎代謝量基準值（kcal/kg体重/日） | 基礎代謝量（kcal/日） | |
| 1～2 | 59.7 | 660 |
| 3〜5 | 52.2 | 840 |
| 6~7 | 41.9 | 920 |
| 8〜9 | 38.3 | 1,050 |
| 10~11 | 34.8 | 1,260 |
| 12~14 | 29.6 | 1,410 |
| 15~17 | 25.3 | 1,310 |
| 18~29 | 22.1 | 1,110 |
| 30~49 | 21.7 | 1,150 |
| 50~69 | 20.7 | 1,100 |
| 70以上 | 20.7 | 1,020 |
第一出版編集部編：日本人の食事摂取基準： 2005年版、P29-表1、第一出版より
子どもは、発育のために大量のエネルギーを必要とするため基礎代謝量は高くなります。しかし、大人になるにつれて、加齢により筋が萎縮するため、基礎代謝量は低下します。
これが、年齢により太りやすくなる原因の一つですね😭
そのため適度なトレーニングも必要です。Linoではカウンセリングをさせて頂き、貴方に合った貴方だけのメニューを提案致します。ストレスは最小限で筋力アップすることができ、日常生活でも痩せやすい身体づくりが出来ます。
明日は活動代謝についてお話ししたいと思います♪
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