こんにちは♪Lino月島です🍀
「姿勢を良くしたいけど、きつい筋トレは苦手…」そう思っている方にピラティスはピッタリです^ ^
本日はピラティスが「楽しい」と感じる3つの秘密をお伝えします🙆♀️
その一つは、インナーマッスルにじっくりと働きかける、奥深い体の感覚です。表面的な筋肉を鍛えるのではなく、体の深層部にある小さな筋肉に意識を向けることで、普段使わない部分が目覚めるような感覚を味わえます。この自分の身体を向き合う時間がはまる理由です👀💓
二つ目の秘密は、呼吸と動きが調和することで生まれる心地よさです。ピラティスは、深い呼吸法と連動させて行います。吸う息で体幹を意識し、吐く息で動きを深める。この呼吸と動きのリズムが、瞑想しているかのような集中状態を生み出し、心身ともに深いリラックス効果をもたらします。きつい運動につきものの「辛さ」や「苦しさ」ではなく、体が内側から活性化され、心地よく伸びていく感覚は、一度体験するとやみつきになるはず。ストレスが多い現代社会で、心身のバランスを整える至福の時間です☺️
そして三つ目は、小さな変化が自信に繋がり、モチベーションを維持しやすい点です。ピラティスは、急激な変化を求めるものではありません。例えば、「前より少しだけ深く呼吸できるようになった」「体が以前より柔らかくなった」といった、目立たないけれど確かな変化を日々感じられます。この小さな成功体験の積み重ねが、「もっと続けてみよう」という前向きな気持ちを引き出します✨
Linoで無理なく、楽しく、身体を整えていきましょう🌿
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