今日は砂糖の代用品を3つご紹介します🥰
1、オリゴ糖
オリゴ糖は、善玉菌のエサとなり、腸内フローラのバランスを整えるプレバイオティクスの役割を果たします。特にビフィズス菌などの善玉菌が増殖することで、腸内環境が改善されます。また、オリゴ糖は小腸で消化吸収されにくいため、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。この血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪蓄積の抑制に間接的に働きます。
2、はちみつ
はちみつは、自然な甘みと香りが特徴で、ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれています。ただし、カロリーは砂糖とほぼ同じなので、摂り過ぎには注意が必要です。また、1歳未満の乳児には与えないようにしましょう。
3、砂糖不使用の甘酒
甘酒は、米麹を発酵させて作る日本の伝統的な甘味料です。ビタミンB群、アミノ酸など、様々な栄養素が含まれており、「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高いのが特徴です。ノンアルコールの甘酒を選べば、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲むことができます。
是非活用してみてください🍀
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