皆様こんにちは♪Lino月島です🌿
本日はお食事のお話をします🥰
当店では最初の1週間でお食事アドバイスを行なっています♪
女性のダイエットは7割がお食事と言われる程、、、
そして意外とオーバーしてしまうのが脂質です😭
今日は脂質を取る時のアドバイスをお伝え致します！
1、摂取カロリーの25～30％にする
→脂質は1gあたりのカロリーが9kcalと高くダイエット中は注意する必要があります。
2、脂質の中でもオメガ6とオメガ3の割合を2：1にする
→オメガ6はひまわり油やコーン油になど、市販の揚げ物や惣菜、加工食品に多く含まれています。オメガ6の取りすぎは皮膚炎の原因になると言われています。オメガ3はさば、あじ、酒、イワシなどの魚、胡桃、アーモンド、卵などに含まれております。オメガ3の効果については明日ご紹介します♪
ぜひ1週間のお食事改善で綺麗になるためのお食事習慣を手に入れましょう！
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