こんにちは♪Lino月島です✨
本日は閉経後のボディメイクについてです。
閉経により、エストロゲンの分泌が大幅に減少すると、基礎代謝が低下し筋肉量が減りやすくなります。このため、普段の生活で消費するカロリーが少なくなり、エネルギーの余剰が体脂肪として蓄積されやすくなります😭
このような体の変化に対し、食事の見直しも大切です。特に、たんぱく質や食物繊維、良質な脂質を取り入れることが必要になります。
さらに、閉経後は体調や代謝の変化に合わせた運動が求められます。無理な断食や極端なカロリー制限は逆効果となるため、継続できる穏やかな減量が理想です☺️
運動と健康的な食生活を続けることで、体の不調を改善し、健康美を維持していきましょう🌿
Linoではマンツーマンなので、トレーニングやヨガが未経験な方でも始めやすいメニューもご提供できます。
あなたのお悩みと目標に合わせてレッスンできますので、まずは無料体験へお越しください♪
お会いできることを楽しみしております🥰
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