皆様、いつもご覧頂きありがとう御座います🍀
Lino月島です♪
本日は月経周期に合わせた運動習慣のアドバイスをお伝え致します☺️
1、月経期
・月経痛や出血を考慮した上で無理のない範囲でできる運動を行いましょう。
・体温が下がるため体を冷やさないよう、温める努力を◎
2、卵胞期（月経より7〜14日）
・一番体調が良いタイミング！いつもより強度の高い運動をすると良いです。
3、黄体期（月経より15〜28日）
・体液循環を促すストレッチやヨガ、散歩など無理のない範囲でできる強度を意識しましょう。
Linoではあなたに合ったメニューをご提供致します✨
その日の体調を伺いながらレッスンを行います♪
体験レッスンでも効果をご実感いただけますので、ご予約をお待ちしております☺️
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