前回月経周期の基本についてお伝えしました！
今回は月経期〜卵胞期の食事のアドバイスです^ ^
1、貧血予防を意識しましょう。
鉄分：ひじき、のり、しじみ、あさり
タンパク質：大豆類、鶏肉、魚介類
ビタミンC：果物、野菜
葉酸：大豆、キャベツ、アスパラ
ビタミンB12：魚介類、肉類
2、炎症を促進するオメガ6（サラダ油、ごま油、乳製品、肉類）の摂取、糖類（白砂糖や小麦）の摂取を減らしましょう。
Linoでは看護師資格のあるトレーナーによる食事アドバイスも行っています。あなたに合ったメニューをお伝え致します◎是非初回大変へお越しください♪
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