妊娠中のこむら返りは、多くの妊婦さんが経験する症状です💦
妊娠中は、特にカルシウムやマグネシウムが不足しがちで、これが筋肉のけいれんを引き起こします。
特に夜間や長時間同じ姿勢でいると、こむら返りが起こりやすくなります。妊娠後期になると、お腹が大きくなることで負担がかかりやすくなるため、こむら返りのリスクがさらに高まります。
こむら返りのリスクを減らすためには、日常的に適度な運動やストレッチを取り入れることが大切です。特に、足首を回す運動やふくらはぎを伸ばすストレッチは効果的🙆♀️
また、栄養バランスを考えた食事を心がけ、カルシウムやマグネシウムを意識して摂取することも対策の一つです。
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こむら返りの軽減だけでなく肩凝り、腰痛などのマイナートラブルにも効果的です^ ^
出産に向けて体力を維持し、産後の育児に向けてお身体を整えていきましょう✨
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