私は毎日コーヒーをドリップして飲むのが日課で、朝のご褒美時間です♪
今回はコーヒーを飲むことでの女性の心身への影響についてお話ししていきます🌿
◎コーヒーの健康効果☕️
1. 覚醒作用と集中力の向上
カフェインは中枢神経系を刺激し、眠気を覚まし、集中力を高める効果があります。特に、仕事や勉強の前に一杯のコーヒーを飲むことで、パフォーマンスの向上が期待できます。
2. 抗酸化作用
コーヒーにはポリフェノールをはじめとする抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの成分は、体内の酸化ストレスを軽減し、老化防止や病気の予防に役立ちます。
3. 脂肪燃焼効果
カフェインは脂肪細胞内の脂肪酸を分解し、エネルギーとして利用されやすくする働きがあります。運動前にコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まることが期待されます。
◎注意点
1. カフェイン過剰摂取
カフェインの過剰摂取は、不眠や不安感、心拍数の増加などを引き起こす可能性があります。特に妊婦や授乳中の女性は、カフェイン摂取に注意が必要です。
2. 骨密度の低下
過剰なコーヒー摂取はカルシウムの吸収を妨げ、骨密度の低下を招く可能性があります。骨粗鬆症のリスクを避けるためにも、適量を守ることが大切です。
3. 鉄分の吸収阻害
コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を妨げることがあるため、特に生理中や貧血気味の女性は、食事とコーヒーを摂る時間をずらす工夫をしましょう。
コーヒーは女性の健康に多くの利点をもたらす一方で、適量を守ることが大切です◎
午後のカフェイン摂取は夜間の睡眠にも影響するため、私は正午までに2杯と決めています♪
自分の体調や生活スタイルに合わせて、コーヒーを楽しんでいきましょう◎
Linoではカウンセリングであなたに合わせたメニューをご提供致します🌿
お食事アドバイスも行なっていますので、是非ご利用ください🩵
リノ／パーソナルトレーニング／ヨガ／ピラティス／ワンツーマン／女性専用／ダイエット／ブライダル／ボディメイク／学割／月島／勝どき／豊洲
