連日、気温が高くクーラーが欠かせない日が続いていますね。
今回は寒暖差による自律神経の乱れについて、ピックアップしてお話しします。
クーラーで冷えている室内と、真夏の室外ではかなりの温度差があります。
女性は男性よりも自律神経が敏感で、寒暖差による影響を受けやすい傾向があると言われています。
そこでおすすめしたいのは、ヨガと適度なトレーニングです！
ヨガは体の柔軟性や筋力を高めるだけでなく、呼吸法や瞑想を通じてリラックス効果をもたらすことができます。寒暖差によるストレスや疲労を軽減し、自律神経のバランスを整える効果があります。トレーニングでは適度な運動を行うことで血液循環が促進され、体温調節が効果的に行われるようになります。また、運動によってエネルギー消費が促進され、新陳代謝が活性化されるため、寒暖差疲労の改善に役立ちます。
ヨガやトレーニングは、寒暖差による疲労やストレスを軽減し、自律神経の乱れを整える効果が期待できます。しかし、疲労が蓄積している状態でご自身に合わないプログラムやホットな環境でのヨガを行うことは、更なる自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。
Linoではあなたの体調やお悩みに合わせたヨガ&トレーニングのいいとこどりのメニューで、無理なく続けて頂ける事を大切にしております。是非皆様にお会いできることを楽しみにしております♪
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