年齢を重ねるにつれて肩こりや腰痛が悪化したと感じる方は多いのではないでしょうか？
これには、加齢とともに起こる体の自然な変化が深く関係しています💦
大きな要因として挙げられるのが「筋力と柔軟性の低下」です。特に、姿勢を支えるために重要なインナーマッスルが衰えると、骨盤や背骨が不安定になります．
また、デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢を取る習慣も、筋肉の硬直を招き、痛みを悪化させる原因となります．
さらに、女性の場合「ホルモンバランスの変化」も無視できません。更年期に入ると女性ホルモンが減少し、骨密度が低下したり、自律神経が乱れたりすることで、体がだるく感じたり、痛みに敏感になったりすることがあります。また、精神的なストレスも体に大きな影響を与えます。仕事や家庭での責任が増え、心にゆとりが持てないと、無意識のうちに体に力が入ってしまい、それが肩こりや腰痛として現れることも少なくありません。これらの要因が複雑に絡み合い肩こり・腰痛を慢性化させているのです😭
湿布やマッサージで一時的に楽になっても、根本的な解決にはつながりにくいのはこのためです。だからこそ、自分の体の変化を理解し、それに合わせたアプローチが不可欠です☺️
ピラティスやヨガのような継続できる無理をしすぎない運動習慣を通し、年齢を重ねるごとに変化する体と上手に付き合い、予防的にケアしていくことで、つらい痛みに悩まされない快適な毎日を送りましょう🧘♀️🌿✨
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