皆様こんにちは♪Lino月島です☺️
更年期の体調改善には、栄養バランスがとっても大切です。また、イソフラボンやカルシウム、ビタミンDを含む食品は、ホルモンバランスの調整や骨粗相症の予防に効果的です🙆♀️
また、食べるときのポイントを5つご紹介します✨
1、作り置きで忙しい日でも栄養バランスが崩れないように工夫しましょう。
2、調理方法は揚げ物を控え、蒸し料理や煮物を選ぶことで余分な脂肪を避けながら、素材そのものの旨みを引き出ことができます。
3、調味料の使用も減塩を意識し、ハーブやスパイスで風味を加えると続けやすいです。
4、食事の時間をしっかりと確保し、ゆっくり噛むことで満腹感と消化促進を図ります。
5、間食をは、ナッツやヨーグルト、フルーツなど、栄養価の高いものを選び、血糖値を急激に上げないように注意しましょう。
Linoでは栄養アドバイスも行なっております🍽️💕
体験レッスンでお食事アドバイスが受けられるのはとってもお得！
夏に向けてボディメイクを考えている方は、是非この機会にお越しください🥰
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